1、青口贝
青口贝属于高蛋白,高钙,低脂肪,低热量的健康食物,母贝肉呈现出杏仁色,弓背则是奶白色的。
2、生蚝
生蚝有海底牛奶之称,每100克生蚝中的含锌量高达71.2克,每100克生蚝含钙量高达138mg。
3、鲍鱼
鲍鱼的含钙量不输牛奶,每100克鲍鱼含钙量高达266毫克五斤,小鲍鱼就能轻松达到一天,推荐钙摄入量的一半。
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